po kazdym

Zmieniłem układ partii mam nadzieje że będzie dobrze A) Plecy: Podciąganie na drążku 2s Martwy ciąg 2s Klata: Wyciskanie sztangi 3s Rozpiętki 2s Nogi : Przysiady 3s : Wspięcia 2s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Unoszenie hantli bokiem 2s Tric : Francuz jednorącz hantlem 2s Bic : Unoszenie sztangi 2s Przedramię : [...]

[...] rano na czczo 5 g +30 g wegli prostych i 5 g zaraz po treningu + 30 g wegli prostych. w dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g rano na czczo + wegle kreatyne bierz po kazdym treningu i silowni i karate. glutarol mozesz sobie walnąc z 5 tab. przed snem bo zawiera pepdyd glutaminy. Serwatke wyrzuć, to nie ma nic wspolnego z odzwywką dla [...]

myslicie, że dodanie 15 minut areobów po każdym treningu do tego o obcięte wegle o 1/3 da jakiś efekt?

A to za to ze musieliscie aż czekac . SAN Volu-Mass 5.0 - 2270 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Volu-Mass został stworzony z myślą o tych wszystkich, którzy potrzebują bardziej anabolicznych środków [...]

to jest tzw. WIDOWMAKER w DC... robisz jedna serie 6-8 pow. 3 min przerwy, a potem 20 pow. ktore oddziela chlopcow od mezczyzn. doszedlem do 105x25... , nogi po tym ZAJE... rosna:), trzeba dobrze sie rozciagac po tym, tak jak po kazdym treningu zreszta:)

ten srodek chyba nie lapie tluszczu i wody. Zjadam srednio 4500 - 5000 kalorii i wlasciwie utrzymuje mase. Trenuje duzo, po kazdym treningu 30 aeroby, raz w tygodniu z psem godzina biegu + rower z psem okolo 15 km

tristan życze powodzenia w zerocarbie ;) ja też sie staram ale nie zawsze wychodzi ;) dobrze ze mi sie podejscie zmieniło i nie płacze po kazdym odstępku od diety ;) trzymam dystanst i najwyzej więcej cwicze ;)

dzisiaj w sumie dostałem 2 dobre newsy, które sprawdzę. Jeden od użytkownika SFD napisał, abym zrobił eksperyment z rozkręceniem metabolizmu, 1 dzień przekraczam dawkę KCAL a przez kolejne 4 tne węgle do minimum. Drugi to na siłowni, znajomy zapytał jak forma? Mówię mu, że o tak bo stoi wszystko i ani drgnie... w rozmowie wyszło na to, że mocno [...]

Trening 11.11.2010r Stadion - 3x skip a,b,c + 100m rytmu po każdym rytmie dotruchtanie do miejsca rozpoczynania skipu. - na koniec skip 30m skip b + 100m rytmu, skip a 50m + 150m rytmu, skip c 100m +200m rytmu. - rozbieganie 1111m w biegu niepodległości:) Uwagi: Trener: Dom trzeba budować od fundamentu a nie od dymu:), dotyczyło to ze kolezanka [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf na poziomie 23-25% ektomorfik 2) wiek - 25 3) waga/wzrost 101/187 4) staż treningowy - 3-4 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, kreatyna, spalacz, białko, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - olimp [...]

to sprawa indywidualna ale po każdym treningu siłowym albo nawet 10-15 minut codziennie w niczym nie zaszkodzi a tylko pomoże :-) nie mówię, że jest gorsza. ja stosuję tłuszczową bo na mnie działa świetnie, musisz obserwować i dobrać dla siebie odpowiednią ilość ww :-)

Trening na masie i na redukcji ma być na dużych ciężarach. Mają być duże bodźce. Wiadomo, że na redukcji są mniejsze ciężary bo jest mniejsza kcal :-) Zakres 6-10 powtórzeń, na koniec dropset lub seria do załamania mięśniowego. Dieta ckd może być, ale najważniejsze żeby był deficyt kcal i trzeba kręcić aeroby po każdym treningu i jeżeli masz czas [...]

Musisz szokować mięśnie np większą ilością powtórzeń lub większym ciężarem i przede wszystkim zadbaj o dietę i aeroby po każdym treningu. :-):-);-) Sporty walk to zamknięty rozdział w moim życiu, ale może kiedyś wbiegnę do octagonu :-) Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i tak naprawdę możesz tu zjeść wszystko. Każdy rodzaj płatków będzie ok, [...]

Zdecydowanie zacznij rozbudowywać masę mięśniową :-) Kręć też aeroby po każdym treningu :-) powodzenia

Moim zdaniem powinieneś robić aeroby po każdym treningu około 30 minut na początek. Kolejny etap to aeroby rano na czczo lub wieczorem, zawsze wcześniej bierz bcaa lub inne antykataboliki. Może być, ale przy tylu treningach na pewno musisz mieć 2 dni odpoczynku i zadbaj o dietę, suplementację i sen. jeżeli jesz od razu śniadanie to nie musisz [...]

- Zdezynfekuj ampułkę spirytusem (miejsce gdzie wkładasz igłę) - Igłą 0,9 wybierz zawartość ampułki - Zmień igłę na mniejszą - nałóż osłonkę na 0,9, zdejmij ją ze strzykawki i nałóż tą którą będziesz kłuty (0,5 lub 0,6) - Zdezynfekuj miejsce ukucia spirytusem lub specjalnym wacikiem - Wyciśnij [...]

radze robic po każdym cwiczeniu serie dopompowujące po 20powt, powinno pomóc, możesz\ brać też rano na czczo 3g 30min przed i od razu po tren po 4g tyle z mojej strony, jak nie pomoże zmien trening

za niedługo to walki będą przerywane po każdym takedownie, jak w piłce nożnej

[...] czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? lepiej byloby rozlozyc to np sobota poniedzialek sroda zeby organizm mial czas na dobra regeneracje po kazdym treningu.3)5 porzadnych posilkow dziennie dla ektomorfika wystarczy? jesli dostarczasz odpowiednia ilosc kcl i b/t/w to tak.4)Jak długo po treningu organizm [...]

Chłopaku poczytaj trochę o treningu siłowym!! Domniemam że jesteś jednych z tych dla których liczy się klata na brzuchu i tylko tyle. Nie ma spalania miejscowego, pomyśl o treningu całego ciała <poczytał trochę o treningu FBW> Wywal ten rower daj 3x trening siłowy w tygodniu<pon,wt,śr>. Po każdym treningu aeroby do max. 30 min.i [...]